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                  斷奶后 掌握4個方法迅速瘦身 邯鄲月嫂

                  點擊數:25862016-05-12 08:54:19

                  媽媽都知道,母乳對于寶寶來說,是最佳喂養方式。所以,聰明媽媽堅持母乳那是必須的,也有人說堅持母乳能幫助產后減肥,更有的說在斷奶之后會迅速瘦下來,斷奶后真的會瘦嗎?斷奶后如何減肥可以瘦得更快些呢?

                  斷奶后不控制飲食會發胖 掌握4個方法迅速瘦身
                  斷奶后不改變飲食結構會發胖
                  女性哺乳期吃量大,要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要,還有你自身的產后身體恢復,哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多,吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶后機體只需供給一個人的熱量和營養,相對來說進食量少了,而且飲食不需要像以前那樣注重了,可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物,故容易瘦,而且人體內的催乳激素水平也下降了。
                  斷奶后,寶寶不在吃母乳,新媽媽體內的營養會堆積下來,可能會造成斷奶發胖;但是因為寶寶不再吃母乳,新媽媽也就不用在分泌乳汁了,如果媽媽還不改變飲食結構,可能會發胖。
                  給寶寶斷奶后,媽媽可能會瘦下來,但這并不是絕對的,要根據媽媽的體質、飲食和運動方面的因素而定。
                  減肥方法一:慢跑
                  女性斷奶之后,自身的身體其實也是呈現一種比較臃腫的狀態。想要改變這種狀態,可是有時候也會感受到一種疲憊感。那么這個時候,比較適合新媽媽們的運動就是慢跑,慢跑比較不容易使人產生疲憊感,產婦們也會比較喜歡。通過慢跑,產婦們可以逐漸的消耗體內的脂肪。因此,每天傍晚的半小時或者是清晨的半小時,室外適當的慢跑,也可以放松一下自己壓抑的心情。
                  減肥方法二:散步
                  當孩子斷奶的時候,孩子處于最喜歡到外面逛的時期。要是新媽們想要減肥,又要帶著寶寶。我們就可以找到最佳的時機帶著寶寶到小區里面散步。飯后百步走,百病都消除。吃好午飯的時候,我們可以帶著寶寶去散散步,這樣利于食物的消化,又能夠滿足寶寶愛逛的心理。
                  減肥方法三:按摩
                  女性生產之后,身上肥胖的部位會比較多,我們還是可以采取按摩的方式進行減肥。女性們可以在睡覺之前,將手涂抹上護膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位,利用這樣的按摩,摩擦生熱,可以促進體內脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩,不過還是比較有效果的。而且,通過對身體的按摩,還能夠緩解一天的勞累。
                  減肥方法四:仰臥起坐

                  新媽媽肥胖的部位一般是在腹部,這個部位的脂肪囤積最嚴重。因此產后新媽媽想要進行減肥,那么就要選擇一項較為有效的運動,幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰臥起坐。仰臥起坐的減肥方式還是比較有效的。不過需要提醒新媽媽的是這些仰臥起坐的減肥方式,在實行的初期,會有非常嚴重的副作用,就是腰部會有酸痛感。不過,這種酸痛感不會堅持太久,兩三天后就會自然的消失。因此,減肥不僅僅要付出時間,也是需要付出一定的代價的。

                  總而言之,任何的減肥運動還是需要我們的堅持不懈,只要堅持去做,每天消耗一點身體內的脂肪,總有一天肥胖臃腫的身材會慢慢的消失,曼妙的身材自然就會回來了。


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